7 sposobów na samorozwój w kwadrans
Poprawa twojego życia, samopoczucia, zdrowia i kariery nie musi zaczynać się od wielkiego poświęcenia, ani kończyć spektakularnym wydarzeniem. Praca nas sobą pozwala na szczęśliwsze życie, bycie bardziej zorganizowanym, wykorzystywaniem w pełni swojego potencjału oraz czasu, co bezpośrednio przekłada się na życie zawodowe i osobiste.
Dobra wiadomość jest taka, że możesz codziennie poświęcić zaledwie kwadrans, aby poczuć się lepiej, dowiedzieć się czegoś więcej na interesujący temat, zminimalizować stres czy pogłębić wiedzę i poćwiczyć „szare komórki”.
1. Naucz się umiejętności, których nie nauczyli cię w szkole.
Rozwiązywanie problemów, podejmowanie decyzji, przywództwo, zarządzanie czasem - niektóre z rzeczy, których chcielibyśmy się nauczyć na studiach. Dzięki wielu blogom i kursom online, możesz codziennie zapoznawać się z „życiowym” i praktycznym tematem oraz wprowadzać zmiany w swoim życiu.
2. Zadbaj o ruch.
Z każdym dniem upewniaj się, że twoje ciało staje się coraz silniejsze. Nie zaniedbuj zdrowia, goniąc za innymi rzeczami. Bez siłowni, a jedynie z odrobiną chęci! Pobiegaj 5 minut, zrób 20 pompek, rozciągnij się. Codziennie zmień jedno ćwiczenie. Zobacz jak 15 minut intensywnego treningu wpływa na twoje samopoczucie!
3. Obejrzyj wykład TED.
Rozmowy TED -talk są to mini-wykłady dostępne bezpłatnie na stronie www.ted.com i tłumaczone na wiele języków. Trwają ok. 20 minut. Mogą zainspirować cię do realizacji celów i marzeń, pogłębić twoją wiedzę na wybrany temat. To dobry pomysł na spędzenie czasu w tramwaju, pociągu czy poczekalni u lekarza.
4. Nie scroll-uj Facebooka tylko czytaj książki i prasę branżową/hobbystyczną.
Czekanie to czynność, jaką wykonujemy codziennie (sklepy, poczekalnie, przystanki, droga do pracy itp.). Warto zmierzyć ile trwa ta niezależna od nas „strata czasu”, a następnie przekuć ją w zysk – zamiast wyciągać telefon i przeglądać posty znajomych, otwórz książkę lub internującą prasę i dowiedz się czegoś więcej o sprawach ważnych dla ciebie! Zobaczysz, że po kilku tygodniach nie powiesz już więcej „Nie mam czasu dowiedzieć się tego i tamtego” lub „Nie pamiętam kiedy ostatni raz czytałem ulubiony magazyn, ciągle coś...”.
5. Zapisz się na interesujący kurs online i przerób codziennie 1 lekcję.
W sieci można znaleźć mnóstwo kursów płatnych i darmowych, na których można doskonalić języki, wiedzę z marketingu, bankowości, psychologii i wielu innych. Wybierz interesujący cię temat i wzbogać swoją wiedzę, umiejętności i profil zawodowy.
6. Nadrabiaj zaległości.
Jeśli masz na koncie czekające na odpowiedź maile, sukienkę do skrócenia, która wisi w szafie od pół roku, nieustannie odkładasz ważną wizytę u lekarza...wykorzystaj 15 minut każdego dnia, aby nadrobić jedną zaległość. Odpisz na wiadomość do znajomych. Innego dnia umów się na wizytę w przychodni. Kiedy indziej zawieź ubranie do pralni itd. Drobne rzeczy, które dotyczą twojego zdrowia, samopoczucia i relacji osobistych są ważne, a odkładanie ich na potem może sprawić, że twoje mniejsze i większe potrzeby zawsze będą na końcu wydłużającej się „to do list”.
7. Zobacz, ile już osiągnąłeś!
Poświęć 15 minut, aby zapisać swoje osiągnięcia na dany dzień. Sprawdź, co osiągnąłeś w każdym tygodniu lub miesiącu, aby zobaczyć, jak daleko się znalazłeś. To podsumowanie może dodać ci skrzydeł!